Schlittenhammer

Hauptzielmuskel: Bauchmuskeln
Gerät: Hammer
Körperpartie: Bauch & Rumpf
Sekundäre Muskeln: Unterarme

Sekundäre Muskeln

UnterarmeSchultern

Schritt für Schritt

1
Stehen Sie mit Ihren Füßen Schulterbreite auseinander und halten Sie den Schlittenhammer mit beiden Händen.
2
Engagiere deinen Kern und halte deinen Rücken gerade.
3
Schwingen Sie den Schlittenhammer nach unten in Richtung Boden, mit Ihrem Kern und Oberkörper Stärke.
4
Wenn Sie nach unten schwingen, schwenken Sie Ihre Hüften und übertragen Sie die Kraft auf den Hammer.
5
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Stehen Sie mit Ihren Füßen Schulterbreite auseinander und halten Sie den Schlittenhammer mit beiden Händen. Engagiere deinen Kern und halte deinen Rücken gerade. Schwingen Sie den Schlittenhammer nach unten in Richtung Boden, mit Ihrem Kern und Oberkörper Stärke. Wenn Sie nach unten schwingen, schwenken Sie Ihre Hüften und übertragen Sie die Kraft auf den Hammer. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.