45° side bend

Objetivo principal: Abs
Equipo: Body Weight
Parte del cuerpo: Core
Músculos secundarios: Obliques

Músculos secundarios

Obliques

Paso a paso

1
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y los brazos extendidos hacia abajo a los lados.
2
Manteniendo la espalda recta y el core activado, flexiona lentamente el torso hacia un lado, bajando la mano hacia la rodilla.
3
Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego regresa lentamente a la posición inicial.
4
Repite del otro lado.
5
Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.

Cómo realizarlo

Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y los brazos extendidos hacia abajo a los lados. Manteniendo la espalda recta y el core activado, flexiona lentamente el torso hacia un lado, bajando la mano hacia la rodilla. Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego regresa lentamente a la posición inicial. Repite del otro lado. Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.