alternate heel touchers

Objetivo principal: Abs
Equipo: Body Weight
Parte del cuerpo: Core
Músculos secundarios: Obliques

Músculos secundarios

Obliques

Paso a paso

1
Túmbate sobre tu espalda con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
2
Extiende los brazos hacia los lados, paralelos al suelo.
3
Activando el abdomen, levanta los hombros del suelo y lleva la mano derecha hacia el talón derecho.
4
Regresa a la posición inicial y repite del lado izquierdo, llevando la mano izquierda hacia el talón izquierdo.
5
Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.

Cómo realizarlo

Túmbate sobre tu espalda con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo. Extiende los brazos hacia los lados, paralelos al suelo. Activando el abdomen, levanta los hombros del suelo y lleva la mano derecha hacia el talón derecho. Regresa a la posición inicial y repite del lado izquierdo, llevando la mano izquierda hacia el talón izquierdo. Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.