Bandunterstütztes Radrollen

Hauptzielmuskel: Bauchmuskeln
Gerät: Band
Körperpartie: Bauch & Rumpf
Sekundäre Muskeln: Unterer Rücken

Sekundäre Muskeln

Unterer Rücken

Schritt für Schritt

1
Knien Sie auf dem Boden und halten Sie die Griffe des Bandes mit beiden Händen, Handflächen nach unten.
2
Platzieren Sie das Band auf dem Boden vor Ihnen und positionieren Sie Ihre Hände Schulterbreite auseinander.
3
Engagieren Sie Ihren Kern und rollen Sie das Rad langsam vorwärts, verlängern Sie Ihren Körper so weit wie möglich, während Sie die Kontrolle behalten.
4
Halten Sie einen Moment am weitesten Punkt inne und rollen Sie das Rad langsam zurück in Richtung Knie, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
5
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Knien Sie auf dem Boden und halten Sie die Griffe des Bandes mit beiden Händen, Handflächen nach unten. Platzieren Sie das Band auf dem Boden vor Ihnen und positionieren Sie Ihre Hände Schulterbreite auseinander. Engagieren Sie Ihren Kern und rollen Sie das Rad langsam vorwärts, verlängern Sie Ihren Körper so weit wie möglich, während Sie die Kontrolle behalten. Halten Sie einen Moment am weitesten Punkt inne und rollen Sie das Rad langsam zurück in Richtung Knie, um in die Ausgangsposition zurückzukehren. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.