Band Standing Crunch

Hauptzielmuskel: Bauchmuskeln
Gerät: Band
Körperpartie: Bauch & Rumpf
Sekundäre Muskeln: Schräge Bauchmuskeln

Sekundäre Muskeln

Schräge Bauchmuskeln

Schritt für Schritt

1
Befestigen Sie das Band an einem robusten Ankerpunkt in Taillenhöhe.
2
Stehen Sie dem Ankerpunkt mit schulterbreiten Füßen gegenüber.
3
Halten Sie das Band mit beiden Händen und bringen Sie es bis zu Ihrer Brust, halten Sie Ihre Ellbogen gebeugt und nah an Ihrem Körper.
4
Engage Ihre Bauchmuskeln und langsam Knirschen nach vorne, bringen Sie Ihre Brust in Richtung Knie.
5
Halten Sie einen Moment an der Spitze des Knirschens inne und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück.
6
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Befestigen Sie das Band an einem robusten Ankerpunkt in Taillenhöhe. Stehen Sie dem Ankerpunkt mit schulterbreiten Füßen gegenüber. Halten Sie das Band mit beiden Händen und bringen Sie es bis zu Ihrer Brust, halten Sie Ihre Ellbogen gebeugt und nah an Ihrem Körper. Engage Ihre Bauchmuskeln und langsam Knirschen nach vorne, bringen Sie Ihre Brust in Richtung Knie. Halten Sie einen Moment an der Spitze des Knirschens inne und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.