Band Jack Messer Sit-up

Hauptzielmuskel: Bauchmuskeln
Gerät: Band
Körperpartie: Bauch & Rumpf
Sekundäre Muskeln: Hüftbeuger

Sekundäre Muskeln

Hüftbeuger

Schritt für Schritt

1
Legen Sie sich flach auf den Rücken mit geraden Beinen und die Arme über Kopf ausgestreckt, halten das Band.
2
Engage Ihre Bauchmuskeln und heben Sie Ihre Beine und Oberkörper gleichzeitig, bringen Sie Ihre Hände zu Ihren Füßen.
3
Pause für einen Moment an der Spitze, dann langsam senken Sie Ihre Beine und Oberkörper wieder nach unten in die Ausgangsposition.
4
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Legen Sie sich flach auf den Rücken mit geraden Beinen und die Arme über Kopf ausgestreckt, halten das Band. Engage Ihre Bauchmuskeln und heben Sie Ihre Beine und Oberkörper gleichzeitig, bringen Sie Ihre Hände zu Ihren Füßen. Pause für einen Moment an der Spitze, dann langsam senken Sie Ihre Beine und Oberkörper wieder nach unten in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.