Langhantellaufwindung

Hauptzielmuskel: Bauchmuskeln
Gerät: Langhantel
Körperpartie: Bauch & Rumpf
Sekundäre Muskeln: Schräge Bauchmuskeln

Sekundäre Muskeln

Schräge BauchmuskelnUnterer Rücken

Schritt für Schritt

1
Stehen Sie mit Ihren Füßen schulterbreite auseinander und halten Sie eine Langhantel vor Ihrer Brust mit beiden Händen, Handflächen nach unten.
2
Engagiere deinen Kern und halte deinen Rücken während der Übung gerade.
3
Drehen Sie Ihren Oberkörper langsam nach rechts, schwenken Sie an Ihren Füßen und Hüften, während Sie Ihren Unterkörper stabil halten.
4
Pause für einen Moment am Ende der Drehung, dann langsam zurück in die Ausgangsposition.
5
Wiederholen Sie die Drehung auf der linken Seite.
6
Setzen Sie abwechselnde Drehungen für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen fort.

Ausführung

Stehen Sie mit Ihren Füßen schulterbreite auseinander und halten Sie eine Langhantel vor Ihrer Brust mit beiden Händen, Handflächen nach unten. Engagiere deinen Kern und halte deinen Rücken während der Übung gerade. Drehen Sie Ihren Oberkörper langsam nach rechts, schwenken Sie an Ihren Füßen und Hüften, während Sie Ihren Unterkörper stabil halten. Pause für einen Moment am Ende der Drehung, dann langsam zurück in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie die Drehung auf der linken Seite. Setzen Sie abwechselnde Drehungen für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen fort.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.