Straddle maltese

Hauptzielmuskel: Bauchmuskeln
Gerät: Eigengewicht
Körperpartie: Bauch & Rumpf
Sekundäre Muskeln: Schultern

Sekundäre Muskeln

SchulternBrust

Schritt für Schritt

1
Beginnen Sie, indem Sie an einem Ringpaar hängen, wobei Ihre Arme vollständig ausgestreckt und Ihr Körper in einer geraden Linie ist.
2
Spreizen Sie Ihre Beine weit auseinander und bilden Sie eine Straddle-Position.
3
Engagieren Sie Ihren Kern und senken Sie langsam Ihren Körper, bis Ihre Arme parallel zum Boden sind.
4
Halten Sie diese Position für ein paar Sekunden und drücken Sie sich dann wieder in die Ausgangsposition.
5
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Beginnen Sie, indem Sie an einem Ringpaar hängen, wobei Ihre Arme vollständig ausgestreckt und Ihr Körper in einer geraden Linie ist. Spreizen Sie Ihre Beine weit auseinander und bilden Sie eine Straddle-Position. Engagieren Sie Ihren Kern und senken Sie langsam Ihren Körper, bis Ihre Arme parallel zum Boden sind. Halten Sie diese Position für ein paar Sekunden und drücken Sie sich dann wieder in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.