seitliche Hüfte (auf parallelen Balken)

Hauptzielmuskel: Bauchmuskeln
Gerät: Eigengewicht
Körperpartie: Bauch & Rumpf
Sekundäre Muskeln: Schräge Bauchmuskeln

Sekundäre Muskeln

Schräge BauchmuskelnHüftbeuger

Schritt für Schritt

1
Stehen Sie zwischen zwei parallelen Balken mit Ihren Füßen Schulterbreite auseinander.
2
Legen Sie Ihre Hände auf die Stangen und heben Sie Ihren Körper vom Boden ab und unterstützen Sie Ihr Gewicht auf Ihren Armen.
3
Engage Ihre Bauchmuskeln und langsam heben Sie Ihre Beine zur Seite, halten sie gerade.
4
Halten Sie einen Moment an der Spitze inne und senken Sie dann langsam Ihre Beine wieder in die Ausgangsposition.
5
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Stehen Sie zwischen zwei parallelen Balken mit Ihren Füßen Schulterbreite auseinander. Legen Sie Ihre Hände auf die Stangen und heben Sie Ihren Körper vom Boden ab und unterstützen Sie Ihr Gewicht auf Ihren Armen. Engage Ihre Bauchmuskeln und langsam heben Sie Ihre Beine zur Seite, halten sie gerade. Halten Sie einen Moment an der Spitze inne und senken Sie dann langsam Ihre Beine wieder in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.