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Bauch & Rumpf
Beinziehen auf flacher Bank
- Hauptzielmuskel
- Bauchmuskeln
- Gerät
- Eigengewicht
- Körperpartie
- Bauch & Rumpf
- Sekundäre Muskeln
- Hüftbeuger
Sekundäre Muskeln
HüftbeugerUnterer Rücken
Schritt für Schritt
- 1
Setzen Sie sich auf eine flache Bank mit gerade ausgestreckten Beinen vor Ihnen.
- 2
Legen Sie Ihre Hände auf die Bank neben Ihren Hüften zur Unterstützung.
- 3
Engagieren Sie Ihre Bauchmuskeln und heben Sie Ihre Beine vom Boden ab und bringen Sie Ihre Knie in Richtung Brust.
- 4
Halten Sie einen Moment an der Spitze inne und senken Sie dann langsam Ihre Beine wieder in die Ausgangsposition.
- 5
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Ausführung
Setzen Sie sich auf eine flache Bank mit gerade ausgestreckten Beinen vor Ihnen. Legen Sie Ihre Hände auf die Bank neben Ihren Hüften zur Unterstützung. Engagieren Sie Ihre Bauchmuskeln und heben Sie Ihre Beine vom Boden ab und bringen Sie Ihre Knie in Richtung Brust. Halten Sie einen Moment an der Spitze inne und senken Sie dann langsam Ihre Beine wieder in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.
