Knicken der Kabelseite (Bosu-Ball)

Hauptzielmuskel: Bauchmuskeln
Gerät: Kabelzug
Körperpartie: Bauch & Rumpf
Sekundäre Muskeln: Schräge Bauchmuskeln

Sekundäre Muskeln

Schräge Bauchmuskeln

Schritt für Schritt

1
Stehen Sie mit Ihren Füßen schulterbreite auseinander und halten Sie einen Kabelgriff in einer Hand.
2
Legen Sie die andere Hand auf Ihre Hüfte.
3
Engagieren Sie Ihren Kern und biegen Sie sich langsam zur Seite in Richtung der Hand, die das Kabel hält, und halten Sie Ihren Rücken gerade.
4
Halten Sie einen Moment am Ende der Bewegung inne und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück.
5
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen und wechseln Sie dann die Seiten.

Ausführung

Stehen Sie mit Ihren Füßen schulterbreite auseinander und halten Sie einen Kabelgriff in einer Hand. Legen Sie die andere Hand auf Ihre Hüfte. Engagieren Sie Ihren Kern und biegen Sie sich langsam zur Seite in Richtung der Hand, die das Kabel hält, und halten Sie Ihren Rücken gerade. Halten Sie einen Moment am Ende der Bewegung inne und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen und wechseln Sie dann die Seiten.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.