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Bauch & Rumpf
Band abwechselnd v-up
- Hauptzielmuskel
- Bauchmuskeln
- Gerät
- Band
- Körperpartie
- Bauch & Rumpf
- Sekundäre Muskeln
- Hüftbeuger
Sekundäre Muskeln
Hüftbeuger
Schritt für Schritt
- 1
Legen Sie sich flach auf den Rücken mit geraden Beinen und die Arme über Kopf ausgestreckt, halten das Band.
- 2
Engagieren Sie Ihre Bauchmuskeln und heben Sie Ihre Beine und den Oberkörper gleichzeitig vom Boden ab und erreichen Sie Ihre Hände zu Ihren Zehen.
- 3
Wenn Sie Ihre Beine und Ihren Oberkörper wieder nach unten senken, wechseln Sie die Position Ihrer Beine und kreuzen eines über das andere.
- 4
Wiederholen Sie die Bewegung und wechseln Sie die Position Ihrer Beine mit jeder Wiederholung.
- 5
Fahren Sie mit der gewünschten Anzahl von Wiederholungen fort.
Ausführung
Legen Sie sich flach auf den Rücken mit geraden Beinen und die Arme über Kopf ausgestreckt, halten das Band. Engagieren Sie Ihre Bauchmuskeln und heben Sie Ihre Beine und den Oberkörper gleichzeitig vom Boden ab und erreichen Sie Ihre Hände zu Ihren Zehen. Wenn Sie Ihre Beine und Ihren Oberkörper wieder nach unten senken, wechseln Sie die Position Ihrer Beine und kreuzen eines über das andere. Wiederholen Sie die Bewegung und wechseln Sie die Position Ihrer Beine mit jeder Wiederholung. Fahren Sie mit der gewünschten Anzahl von Wiederholungen fort.
Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.
