Bandsitzverwindung

Hauptzielmuskel: Bauchmuskeln
Gerät: Band
Körperpartie: Bauch & Rumpf
Sekundäre Muskeln: Schräge Bauchmuskeln

Sekundäre Muskeln

Schräge Bauchmuskeln

Schritt für Schritt

1
Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen vor Ihnen und geradem Rücken auf den Boden.
2
Wickeln Sie das Band um Ihre Taille und halten Sie die Enden mit beiden Händen.
3
Engagieren Sie Ihre Bauchmuskeln und drehen Sie Ihren Rumpf langsam zur Seite, halten Sie Ihren Rücken gerade und Ihre Füße auf dem Boden.
4
Pause für einen Moment am Ende der Drehung, dann langsam zurück in die Ausgangsposition.
5
Wiederholen Sie die Drehung auf die andere Seite.
6
Setzen Sie abwechselnde Seiten für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen fort.

Ausführung

Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen vor Ihnen und geradem Rücken auf den Boden. Wickeln Sie das Band um Ihre Taille und halten Sie die Enden mit beiden Händen. Engagieren Sie Ihre Bauchmuskeln und drehen Sie Ihren Rumpf langsam zur Seite, halten Sie Ihren Rücken gerade und Ihre Füße auf dem Boden. Pause für einen Moment am Ende der Drehung, dann langsam zurück in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie die Drehung auf die andere Seite. Setzen Sie abwechselnde Seiten für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen fort.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.