Kabelsitzverwindung

Hauptzielmuskel: Bauchmuskeln
Gerät: Kabelzug
Körperpartie: Bauch & Rumpf
Sekundäre Muskeln: Schräge Bauchmuskeln

Sekundäre Muskeln

Schräge Bauchmuskeln

Schritt für Schritt

1
Setzen Sie sich auf eine Kabelmaschine mit Ihren Füßen flach auf dem Boden und Ihre Knie leicht gebeugt.
2
Halten Sie den Kabelgriff mit beiden Händen und strecken Sie Ihre Arme gerade vor Ihnen.
3
Halten Sie Ihren Kern in Eingriff, drehen Sie Ihren Rumpf langsam zur Seite und ziehen Sie das Kabel über Ihren Körper.
4
Halten Sie am Ende des Bewegungsbereichs einen Moment inne und drehen Sie dann langsam wieder in die Ausgangsposition.
5
Wiederholen Sie auf der anderen Seite.
6
Setzen Sie abwechselnde Seiten für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen fort.

Ausführung

Setzen Sie sich auf eine Kabelmaschine mit Ihren Füßen flach auf dem Boden und Ihre Knie leicht gebeugt. Halten Sie den Kabelgriff mit beiden Händen und strecken Sie Ihre Arme gerade vor Ihnen. Halten Sie Ihren Kern in Eingriff, drehen Sie Ihren Rumpf langsam zur Seite und ziehen Sie das Kabel über Ihren Körper. Halten Sie am Ende des Bewegungsbereichs einen Moment inne und drehen Sie dann langsam wieder in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie auf der anderen Seite. Setzen Sie abwechselnde Seiten für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen fort.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.