Kabelstandlift

Hauptzielmuskel: Bauchmuskeln
Gerät: Kabelzug
Körperpartie: Bauch & Rumpf
Sekundäre Muskeln: Schräge Bauchmuskeln

Sekundäre Muskeln

Schräge BauchmuskelnUnterer Rücken

Schritt für Schritt

1
Stehen Sie gegenüber der Kabelmaschine mit Ihren Füßen Schulterbreite auseinander.
2
Halten Sie den Kabelgriff mit beiden Händen und positionieren Sie ihn in Taillenhöhe.
3
Engagiere deinen Kern und halte während der gesamten Übung einen geraden Rücken.
4
Halten Sie Ihre Arme gerade, atmen Sie aus und heben Sie den Kabelgriff in Richtung Ihrer gegenüberliegenden Schulter und drehen Sie Ihren Rumpf.
5
Halten Sie oben einen Moment inne, atmen Sie dann ein und senken Sie den Kabelgriff langsam wieder in die Ausgangsposition.
6
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen und wechseln Sie dann die Seiten.

Ausführung

Stehen Sie gegenüber der Kabelmaschine mit Ihren Füßen Schulterbreite auseinander. Halten Sie den Kabelgriff mit beiden Händen und positionieren Sie ihn in Taillenhöhe. Engagiere deinen Kern und halte während der gesamten Übung einen geraden Rücken. Halten Sie Ihre Arme gerade, atmen Sie aus und heben Sie den Kabelgriff in Richtung Ihrer gegenüberliegenden Schulter und drehen Sie Ihren Rumpf. Halten Sie oben einen Moment inne, atmen Sie dann ein und senken Sie den Kabelgriff langsam wieder in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen und wechseln Sie dann die Seiten.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.