Crunch am Kabel, sitzend

Hauptzielmuskel: Bauchmuskeln
Gerät: Kabelzug
Körperpartie: Bauch & Rumpf
Sekundäre Muskeln: Schräge Bauchmuskeln

Sekundäre Muskeln

Schräge Bauchmuskeln

Schritt für Schritt

1
Setzen Sie sich auf eine Kabelmaschine mit Ihren Füßen flach auf dem Boden und Ihre Knie gebeugt.
2
Halten Sie den Kabelgriff mit beiden Händen und positionieren Sie ihn hinter Ihrem Kopf.
3
Engagieren Sie Ihre Bauchmuskeln und rollen Sie Ihren Oberkörper langsam nach vorne und bringen Sie Ihre Brust zu Ihren Knien.
4
Pause für einen Moment an der Spitze, dann langsam zurück in die Ausgangsposition.
5
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Setzen Sie sich auf eine Kabelmaschine mit Ihren Füßen flach auf dem Boden und Ihre Knie gebeugt. Halten Sie den Kabelgriff mit beiden Händen und positionieren Sie ihn hinter Ihrem Kopf. Engagieren Sie Ihre Bauchmuskeln und rollen Sie Ihren Oberkörper langsam nach vorne und bringen Sie Ihre Brust zu Ihren Knien. Pause für einen Moment an der Spitze, dann langsam zurück in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.