Windsprints

Hauptzielmuskel: Bauchmuskeln
Gerät: Eigengewicht
Körperpartie: Bauch & Rumpf
Sekundäre Muskeln: Quadrizeps

Sekundäre Muskeln

QuadrizepsBeinbeugerWaden

Schritt für Schritt

1
Finden Sie einen offenen Raum oder eine Spur, um die Übung durchzuführen.
2
Beginne damit, mit deinen Füßen schulterbreite auseinander zu stehen.
3
Beginnen Sie so schnell wie möglich zu laufen, pumpen Sie Ihre Arme und treiben Sie Ihre Knie nach oben.
4
Setzen Sie das Sprinten für eine bestimmte Entfernung oder einen bestimmten Zeitraum fort.
5
Ruhen und wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Finden Sie einen offenen Raum oder eine Spur, um die Übung durchzuführen. Beginne damit, mit deinen Füßen schulterbreite auseinander zu stehen. Beginnen Sie so schnell wie möglich zu laufen, pumpen Sie Ihre Arme und treiben Sie Ihre Knie nach oben. Setzen Sie das Sprinten für eine bestimmte Entfernung oder einen bestimmten Zeitraum fort. Ruhen und wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.