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Bauch & Rumpf
Band vertikale Pallofpresse
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- Körperpartie
- Bauch & Rumpf
- Sekundäre Muskeln
- Schräge Bauchmuskeln
Sekundäre Muskeln
Schräge BauchmuskelnGesäß
Schritt für Schritt
- 1
Stehen Sie mit Ihren Füßen schulterbreite auseinander und wickeln Sie das Band um ein robustes Objekt in Brusthöhe.
- 2
Halten Sie das Band mit beiden Händen und treten Sie vom Ankerpunkt weg, wodurch Spannung im Band entsteht.
- 3
Positionieren Sie sich senkrecht zum Ankerpunkt, mit Ihrer Seite zum Band.
- 4
Strecken Sie Ihre Arme gerade vor Ihnen, halten Sie Ihre Hände auf Brusthöhe.
- 5
Engagieren Sie Ihren Kern und drücken Sie das Band von Ihrer Brust weg und strecken Sie Ihre Arme vollständig aus.
- 6
Halten Sie die Position für ein paar Sekunden und bringen Sie das Band langsam zurück in Richtung Brust.
- 7
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen und wechseln Sie dann die Seiten.
Ausführung
Stehen Sie mit Ihren Füßen schulterbreite auseinander und wickeln Sie das Band um ein robustes Objekt in Brusthöhe. Halten Sie das Band mit beiden Händen und treten Sie vom Ankerpunkt weg, wodurch Spannung im Band entsteht. Positionieren Sie sich senkrecht zum Ankerpunkt, mit Ihrer Seite zum Band. Strecken Sie Ihre Arme gerade vor Ihnen, halten Sie Ihre Hände auf Brusthöhe. Engagieren Sie Ihren Kern und drücken Sie das Band von Ihrer Brust weg und strecken Sie Ihre Arme vollständig aus. Halten Sie die Position für ein paar Sekunden und bringen Sie das Band langsam zurück in Richtung Brust. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen und wechseln Sie dann die Seiten.
Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.
