Froschplanken

Hauptzielmuskel: Bauchmuskeln
Gerät: Eigengewicht
Körperpartie: Bauch & Rumpf
Sekundäre Muskeln: Schultern

Sekundäre Muskeln

SchulternBrustTrizeps

Schritt für Schritt

1
Beginnen Sie in einer Push-up-Position mit Ihren Händen Schulterbreite auseinander und Ihre Füße zusammen.
2
Beugen Sie Ihre Ellbogen und senken Sie Ihren Körper zum Boden, halten Sie Ihren Rücken gerade.
3
Wenn Sie Ihren Körper senken, heben Sie Ihre Füße vom Boden und bringen Sie Ihre Knie in Richtung Brust.
4
Halten Sie diese Position für ein paar Sekunden, dann strecken Sie Ihre Beine wieder aus und drücken Sie sich wieder in die Ausgangsposition.
5
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Beginnen Sie in einer Push-up-Position mit Ihren Händen Schulterbreite auseinander und Ihre Füße zusammen. Beugen Sie Ihre Ellbogen und senken Sie Ihren Körper zum Boden, halten Sie Ihren Rücken gerade. Wenn Sie Ihren Körper senken, heben Sie Ihre Füße vom Boden und bringen Sie Ihre Knie in Richtung Brust. Halten Sie diese Position für ein paar Sekunden, dann strecken Sie Ihre Beine wieder aus und drücken Sie sich wieder in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.