arm slingers hanging straight legs

Birincil hedef: Abs
Ekipman: Body Weight
Vücut bölgesi: Core
İkincil kaslar: Shoulders

İkincil kaslar

ShouldersBack

Adım adım

1
Kollarınız tamamen uzatılmış ve bacaklarınız düz bir şekilde aşağıya doğru bir barfiks barına asın.
2
Merkez bölgenizi devreye sokun ve bacaklarınızı yere paralel olana kadar önünüze doğru kaldırın.
3
Üstte bir süre bekleyin, ardından bacaklarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
4
İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Nasıl yapılır

Kollarınız tamamen uzatılmış ve bacaklarınız düz bir şekilde aşağıya doğru bir barfiks barına asın. Merkez bölgenizi devreye sokun ve bacaklarınızı yere paralel olana kadar önünüze doğru kaldırın. Üstte bir süre bekleyin, ardından bacaklarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.