Band V-Up

Hauptzielmuskel: Bauchmuskeln
Gerät: Band
Körperpartie: Bauch & Rumpf
Sekundäre Muskeln: Hüftbeuger

Sekundäre Muskeln

Hüftbeuger

Schritt für Schritt

1
Legen Sie sich flach auf den Rücken mit geraden Beinen und die Arme über Kopf ausgestreckt, halten das Band.
2
Engagieren Sie Ihre Bauchmuskeln, heben Sie Ihre Beine und den Oberkörper gleichzeitig vom Boden ab und erreichen Sie Ihre Hände zu Ihren Zehen.
3
Pause für einen Moment an der Spitze, dann langsam senken Sie Ihre Beine und Oberkörper wieder nach unten in die Ausgangsposition.
4
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Legen Sie sich flach auf den Rücken mit geraden Beinen und die Arme über Kopf ausgestreckt, halten das Band. Engagieren Sie Ihre Bauchmuskeln, heben Sie Ihre Beine und den Oberkörper gleichzeitig vom Boden ab und erreichen Sie Ihre Hände zu Ihren Zehen. Pause für einen Moment an der Spitze, dann langsam senken Sie Ihre Beine und Oberkörper wieder nach unten in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.