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Bauch & Rumpf
Flagge
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- Gerät
- Eigengewicht
- Körperpartie
- Bauch & Rumpf
- Sekundäre Muskeln
- Schräge Bauchmuskeln
Sekundäre Muskeln
Schräge BauchmuskelnSchultern
Schritt für Schritt
- 1
Beginnen Sie, indem Sie einen vertikalen Stab mit beiden Händen, Handflächen einander zugewandt und Arme voll ausgestreckt greifen.
- 2
Engagieren Sie Ihren Kern und heben Sie Ihre Beine vom Boden ab und halten Sie sie gerade.
- 3
Mit Ihrem Kern und Oberkörper Kraft, heben Sie Ihre Beine, bis sie parallel zum Boden sind.
- 4
Halten Sie diese Position so lange wie möglich und halten Sie eine gerade Körperlinie.
- 5
Senken Sie Ihre Beine langsam wieder in die Ausgangsposition.
- 6
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Ausführung
Beginnen Sie, indem Sie einen vertikalen Stab mit beiden Händen, Handflächen einander zugewandt und Arme voll ausgestreckt greifen. Engagieren Sie Ihren Kern und heben Sie Ihre Beine vom Boden ab und halten Sie sie gerade. Mit Ihrem Kern und Oberkörper Kraft, heben Sie Ihre Beine, bis sie parallel zum Boden sind. Halten Sie diese Position so lange wie möglich und halten Sie eine gerade Körperlinie. Senken Sie Ihre Beine langsam wieder in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.
