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Bauch & Rumpf
Band liegt gerade Bein Heben
- Hauptzielmuskel
- Bauchmuskeln
- Gerät
- Band
- Körperpartie
- Bauch & Rumpf
- Sekundäre Muskeln
- Hüftbeuger
Sekundäre Muskeln
Hüftbeuger
Schritt für Schritt
- 1
Legen Sie sich flach auf den Rücken mit geraden Beinen und Füßen zusammen.
- 2
Legen Sie das Band um die Bögen Ihrer Füße und halten Sie die Enden des Bandes mit den Händen.
- 3
Engagieren Sie Ihre Bauchmuskeln, heben Sie beide Beine vom Boden ab, bis sie senkrecht zum Boden stehen.
- 4
Halten Sie einen Moment an der Spitze inne und senken Sie dann langsam Ihre Beine wieder in die Ausgangsposition.
- 5
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Ausführung
Legen Sie sich flach auf den Rücken mit geraden Beinen und Füßen zusammen. Legen Sie das Band um die Bögen Ihrer Füße und halten Sie die Enden des Bandes mit den Händen. Engagieren Sie Ihre Bauchmuskeln, heben Sie beide Beine vom Boden ab, bis sie senkrecht zum Boden stehen. Halten Sie einen Moment an der Spitze inne und senken Sie dann langsam Ihre Beine wieder in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.
