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Bauch & Rumpf
Kabel Judo Flip
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- Körperpartie
- Bauch & Rumpf
- Sekundäre Muskeln
- Schräge Bauchmuskeln
Sekundäre Muskeln
Schräge BauchmuskelnSchultern
Schritt für Schritt
- 1
Stehen Sie gegenüber der Kabelmaschine mit Ihren Füßen Schulterbreite auseinander.
- 2
Halten Sie den Kabelgriff mit beiden Händen auf Brusthöhe, Handflächen nach unten gerichtet.
- 3
Engagieren Sie Ihren Kern und drehen Sie Ihren Rumpf nach rechts, ziehen Sie das Kabel über Ihren Körper.
- 4
Während Sie sich drehen, schwenken Sie Ihren hinteren Fuß und lassen Sie Ihre Hüften natürlich rotieren.
- 5
Strecken Sie Ihre Arme vollständig aus und beenden Sie die Bewegung, indem Sie den Kabelgriff über Ihre Schulter drehen.
- 6
Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, indem Sie die Bewegung umkehren und Ihren Rumpf wieder in die Mitte drehen.
- 7
Wiederholen Sie die Bewegung auf der anderen Seite.
- 8
Setzen Sie abwechselnde Seiten für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen fort.
Ausführung
Stehen Sie gegenüber der Kabelmaschine mit Ihren Füßen Schulterbreite auseinander. Halten Sie den Kabelgriff mit beiden Händen auf Brusthöhe, Handflächen nach unten gerichtet. Engagieren Sie Ihren Kern und drehen Sie Ihren Rumpf nach rechts, ziehen Sie das Kabel über Ihren Körper. Während Sie sich drehen, schwenken Sie Ihren hinteren Fuß und lassen Sie Ihre Hüften natürlich rotieren. Strecken Sie Ihre Arme vollständig aus und beenden Sie die Bewegung, indem Sie den Kabelgriff über Ihre Schulter drehen. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, indem Sie die Bewegung umkehren und Ihren Rumpf wieder in die Mitte drehen. Wiederholen Sie die Bewegung auf der anderen Seite. Setzen Sie abwechselnde Seiten für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen fort.
Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.
