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Bauch & Rumpf
Krabbe Twist-Touch
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- Sekundäre Muskeln
- Schräge Bauchmuskeln
Sekundäre Muskeln
Schräge BauchmuskelnHüftbeuger
Schritt für Schritt
- 1
Beginnen Sie damit, auf dem Boden zu sitzen, mit gebeugten Knien und flachen Füßen auf dem Boden.
- 2
Legen Sie Ihre Hände hinter sich, die Finger zeigen auf Ihre Füße und heben Sie Ihre Hüften vom Boden ab.
- 3
Strecken Sie ein Bein gerade vor Ihnen aus, während Sie gleichzeitig Ihre gegenüberliegende Hand zu Ihren Zehen erreichen.
- 4
Zurück in die Ausgangsposition und auf der anderen Seite wiederholen.
- 5
Setzen Sie abwechselnde Seiten für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen fort.
Ausführung
Beginnen Sie damit, auf dem Boden zu sitzen, mit gebeugten Knien und flachen Füßen auf dem Boden. Legen Sie Ihre Hände hinter sich, die Finger zeigen auf Ihre Füße und heben Sie Ihre Hüften vom Boden ab. Strecken Sie ein Bein gerade vor Ihnen aus, während Sie gleichzeitig Ihre gegenüberliegende Hand zu Ihren Zehen erreichen. Zurück in die Ausgangsposition und auf der anderen Seite wiederholen. Setzen Sie abwechselnde Seiten für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen fort.
Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.
