Incline Leg Hip Heben (Bein geradeaus)

Sekundäre Muskeln

Schritt für Schritt

1. 1

   Liegen Sie auf einer Schrägbank mit dem Rücken flach gegen die Bank und Ihre Beine gerade vor Ihnen ausgestreckt.

2. 2

   Legen Sie Ihre Hände auf die Seiten der Bank für die Unterstützung.

3. 3

   Engagieren Sie Ihre Bauchmuskeln, heben Sie Ihre Beine von der Bank und heben Sie sie so hoch wie möglich, während Sie sie gerade halten.

4. 4

   Halten Sie einen Moment an der Spitze inne und senken Sie dann langsam Ihre Beine wieder in die Ausgangsposition.

5. 5

   Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.