Radrollen

Hauptzielmuskel: Bauchmuskeln
Gerät: Bauchroller
Körperpartie: Bauch & Rumpf
Sekundäre Muskeln: Unterer Rücken

Sekundäre Muskeln

Unterer Rücken

Schritt für Schritt

1
Kniee auf den Boden und stelle die Radrolle vor dir.
2
Legen Sie Ihre Hände auf die Griffe der Radrolle und strecken Sie Ihre Arme gerade vor Ihnen aus.
3
Engagieren Sie Ihre Kernmuskeln und rollen Sie langsam das Rad vorwärts, halten Sie Ihren Rücken gerade und Ihre Bauchmuskeln fest.
4
Rollen Sie weiter vorwärts, bis Ihr Körper vollständig ausgestreckt ist und Ihre Arme über Kopf sind.
5
Halten Sie für einen Moment inne und rollen Sie das Rad langsam zurück in Richtung Knie, behalten Sie die Kontrolle und halten Sie Ihre Bauchmuskeln in Bewegung.
6
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Kniee auf den Boden und stelle die Radrolle vor dir. Legen Sie Ihre Hände auf die Griffe der Radrolle und strecken Sie Ihre Arme gerade vor Ihnen aus. Engagieren Sie Ihre Kernmuskeln und rollen Sie langsam das Rad vorwärts, halten Sie Ihren Rücken gerade und Ihre Bauchmuskeln fest. Rollen Sie weiter vorwärts, bis Ihr Körper vollständig ausgestreckt ist und Ihre Arme über Kopf sind. Halten Sie für einen Moment inne und rollen Sie das Rad langsam zurück in Richtung Knie, behalten Sie die Kontrolle und halten Sie Ihre Bauchmuskeln in Bewegung. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.