One Arm Slam (mit Medizinball)

Hauptzielmuskel: Bauchmuskeln
Gerät: Medizinball
Körperpartie: Bauch & Rumpf
Sekundäre Muskeln: Schultern

Sekundäre Muskeln

SchulternRücken

Schritt für Schritt

1
Stehen Sie mit Ihren Füßen schulterbreite auseinander und halten Sie den Medizinball mit einer Hand vor Ihrer Taille.
2
Beugen Sie Ihre Knie leicht und greifen Sie Ihren Kern an.
3
Heben Sie den Medizinball über Ihrem Kopf und strecken Sie Ihren Arm vollständig aus.
4
Schlagen Sie den Medizinball kraftvoll auf den Boden und verwenden Sie Ihren Kern und Ihre Schultern, um Strom zu erzeugen.
5
Fangen Sie den Medizinball auf dem Bounce und wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Stehen Sie mit Ihren Füßen schulterbreite auseinander und halten Sie den Medizinball mit einer Hand vor Ihrer Taille. Beugen Sie Ihre Knie leicht und greifen Sie Ihren Kern an. Heben Sie den Medizinball über Ihrem Kopf und strecken Sie Ihren Arm vollständig aus. Schlagen Sie den Medizinball kraftvoll auf den Boden und verwenden Sie Ihren Kern und Ihre Schultern, um Strom zu erzeugen. Fangen Sie den Medizinball auf dem Bounce und wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.