Langhantelseite gebogen v. 2

Hauptzielmuskel: Bauchmuskeln
Gerät: Langhantel
Körperpartie: Bauch & Rumpf
Sekundäre Muskeln: Schräge Bauchmuskeln

Sekundäre Muskeln

Schräge BauchmuskelnUnterer Rücken

Schritt für Schritt

1
Stehen Sie mit Ihren Füßen Schulterbreite auseinander und halten Sie eine Langhantel mit beiden Händen, Handflächen nach unten.
2
Halten Sie Ihren Rücken gerade und Kern während der Übung engagiert.
3
Beugen Sie Ihren Oberkörper langsam nach rechts und senken Sie die Langhantel in Richtung Ihres rechten Knies.
4
Pause für einen Moment, dann zurück in die Ausgangsposition.
5
Wiederholen Sie die Bewegung auf der linken Seite.
6
Setzen Sie abwechselnde Seiten für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen fort.

Ausführung

Stehen Sie mit Ihren Füßen Schulterbreite auseinander und halten Sie eine Langhantel mit beiden Händen, Handflächen nach unten. Halten Sie Ihren Rücken gerade und Kern während der Übung engagiert. Beugen Sie Ihren Oberkörper langsam nach rechts und senken Sie die Langhantel in Richtung Ihres rechten Knies. Pause für einen Moment, dann zurück in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie die Bewegung auf der linken Seite. Setzen Sie abwechselnde Seiten für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen fort.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.