Seitbeugen mit Kurzhantel

Sekundäre Muskeln

Schritt für Schritt

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   Stehen Sie gerade mit Ihren Füßen Schulterbreite auseinander und halten Sie eine Hantel in einer Hand, lassen Sie es an Ihrer Seite hängen.

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   Halten Sie Ihren Rücken gerade und Ihren Kern eingespannt, biegen Sie sich langsam an der Taille zur gegenüberliegenden Seite der Hantel und senken Sie das Gewicht so weit, wie Sie bequem können.

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   Halten Sie einen Moment inne und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück.

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   Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, wechseln Sie dann die Seiten und wiederholen Sie.