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Bauch & Rumpf
Kniestielstielschulter (männlich)
- Hauptzielmuskel
- Bauchmuskeln
- Gerät
- Eigengewicht
- Körperpartie
- Bauch & Rumpf
- Sekundäre Muskeln
- Schultern
Sekundäre Muskeln
SchulternTrizeps
Schritt für Schritt
- 1
Beginnen Sie in einer knienden Position mit den Händen auf dem Boden, Schulterbreite auseinander.
- 2
Strecken Sie Ihre Beine hinter sich, ruhen Sie auf Ihren Zehen und heben Sie Ihren Körper in eine Plankenposition.
- 3
Halten Sie Ihren Kern engagiert und Ihre Hüften stabil, heben Sie eine Hand vom Boden und tippen Sie auf die gegenüberliegende Schulter.
- 4
Bringen Sie die Hand auf den Boden und wiederholen Sie mit der anderen Hand.
- 5
Setzen Sie abwechselnde Seiten für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen fort.
Ausführung
Beginnen Sie in einer knienden Position mit den Händen auf dem Boden, Schulterbreite auseinander. Strecken Sie Ihre Beine hinter sich, ruhen Sie auf Ihren Zehen und heben Sie Ihren Körper in eine Plankenposition. Halten Sie Ihren Kern engagiert und Ihre Hüften stabil, heben Sie eine Hand vom Boden und tippen Sie auf die gegenüberliegende Schulter. Bringen Sie die Hand auf den Boden und wiederholen Sie mit der anderen Hand. Setzen Sie abwechselnde Seiten für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen fort.
Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.
