v-sitzen auf dem Boden

Sekundäre Muskeln

Schritt für Schritt

1. 1

   Setzen Sie sich auf den Boden mit ausgestreckten Beinen vor Ihnen.

2. 2

   Lehnen Sie sich leicht zurück und heben Sie Ihre Beine vom Boden ab und halten Sie sie gerade.

3. 3

   Gleichzeitig heben Sie Ihren Oberkörper vom Boden und erreichen Sie Ihre Arme zu Ihren Beinen.

4. 4

   Halten Sie diese Position für ein paar Sekunden und senken Sie dann langsam Ihren Oberkörper und Ihre Beine wieder in die Ausgangsposition.

5. 5

   Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.