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Bauch & Rumpf
Vollmaltese
- Hauptzielmuskel
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- Gerät
- Eigengewicht
- Körperpartie
- Bauch & Rumpf
- Sekundäre Muskeln
- Schultern
Sekundäre Muskeln
SchulternBrust
Schritt für Schritt
- 1
Beginnen Sie, indem Sie mit Ihren Füßen schulterbreite auseinander stehen und Ihre Arme gerade zu den Seiten ausgestreckt sind.
- 2
Lehnen Sie sich langsam nach vorne und halten Sie Ihre Arme gerade, bis Ihr Oberkörper parallel zum Boden ist.
- 3
Engagiere deinen Kern und halte diese Position für ein paar Sekunden.
- 4
Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, indem Sie sich durch die Füße drücken und wieder aufstehen.
- 5
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Ausführung
Beginnen Sie, indem Sie mit Ihren Füßen schulterbreite auseinander stehen und Ihre Arme gerade zu den Seiten ausgestreckt sind. Lehnen Sie sich langsam nach vorne und halten Sie Ihre Arme gerade, bis Ihr Oberkörper parallel zum Boden ist. Engagiere deinen Kern und halte diese Position für ein paar Sekunden. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, indem Sie sich durch die Füße drücken und wieder aufstehen. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.
