Band stehendes Zwirnen

Hauptzielmuskel: Bauchmuskeln
Gerät: Band
Körperpartie: Bauch & Rumpf
Sekundäre Muskeln: Schräge Bauchmuskeln

Sekundäre Muskeln

Schräge Bauchmuskeln

Schritt für Schritt

1
Stehen Sie mit Ihren Füßen schulterbreite auseinander und legen Sie das Band um Ihren oberen Rücken und kreuzen Sie es vor Ihrer Brust.
2
Halten Sie die Enden des Bandes mit den Händen, halten Sie Ihre Ellbogen gebogen und nahe an Ihren Seiten.
3
Engagieren Sie Ihre Bauchmuskeln und drehen Sie Ihren Rumpf zur Seite, bringen Sie Ihren Ellenbogen zum gegenüberliegenden Knie.
4
Pause für einen Moment, dann zurück in die Ausgangsposition.
5
Wiederholen Sie auf der anderen Seite.
6
Setzen Sie abwechselnde Seiten für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen fort.

Ausführung

Stehen Sie mit Ihren Füßen schulterbreite auseinander und legen Sie das Band um Ihren oberen Rücken und kreuzen Sie es vor Ihrer Brust. Halten Sie die Enden des Bandes mit den Händen, halten Sie Ihre Ellbogen gebogen und nahe an Ihren Seiten. Engagieren Sie Ihre Bauchmuskeln und drehen Sie Ihren Rumpf zur Seite, bringen Sie Ihren Ellenbogen zum gegenüberliegenden Knie. Pause für einen Moment, dann zurück in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie auf der anderen Seite. Setzen Sie abwechselnde Seiten für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen fort.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.