Zauberwirker

Hauptzielmuskel: Bauchmuskeln
Gerät: Kurzhantel
Körperpartie: Bauch & Rumpf
Sekundäre Muskeln: Schräge Bauchmuskeln

Sekundäre Muskeln

Schräge BauchmuskelnUnterer Rücken

Schritt für Schritt

1
Stehen Sie mit Ihren Füßen Schulterbreite auseinander und halten Sie eine Hantel in einer Hand.
2
Beugen Sie Ihre Knie leicht und Scharnier nach vorne an der Taille, halten Sie Ihren Rücken gerade.
3
Strecken Sie Ihren Arm mit der Hantel zum gegenüberliegenden Fuß und drehen Sie dabei Ihren Rumpf.
4
Zurück in die Ausgangsposition und auf der anderen Seite wiederholen.
5
Setzen Sie abwechselnde Seiten für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen fort.

Ausführung

Stehen Sie mit Ihren Füßen Schulterbreite auseinander und halten Sie eine Hantel in einer Hand. Beugen Sie Ihre Knie leicht und Scharnier nach vorne an der Taille, halten Sie Ihren Rücken gerade. Strecken Sie Ihren Arm mit der Hantel zum gegenüberliegenden Fuß und drehen Sie dabei Ihren Rumpf. Zurück in die Ausgangsposition und auf der anderen Seite wiederholen. Setzen Sie abwechselnde Seiten für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen fort.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.