Inchworm v. 2

Sekundäre Muskeln

Schritt für Schritt

1. 1

   Beginnen Sie in einer stehenden Position mit Ihren Füßen Hüftbreite auseinander.

2. 2

   Beugen Sie sich an der Taille nach vorne und legen Sie Ihre Hände vor sich auf den Boden.

3. 3

   Gehen Sie Ihre Hände vorwärts, bis Sie in einer hohen Plankenposition sind, mit Ihrem Körper in einer geraden Linie von Kopf bis Fuß.

4. 4

   Halten Sie Ihre Beine gerade, gehen Sie mit den Füßen zu Ihren Händen und bringen Sie Ihre Hüften zur Decke.

5. 5

   Gehen Sie weiter mit den Händen nach vorne und wiederholen Sie die Bewegung für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.