EISENROUTINE
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Unterarme

37 Übungen

Band Reverse Handgelenk Curl
Band

Band Reverse Handgelenk Curl

Unterarme

Bandhandgelenk Curl
Band

Bandhandgelenk Curl

Unterarme

Barbell Palmen nach unten Handgelenk Curl über eine Bank
Langhantel

Barbell Palmen nach unten Handgelenk Curl über eine Bank

Unterarme

Barbell Palmen nach oben Handgelenk Curl über eine Bank
Langhantel

Barbell Palmen nach oben Handgelenk Curl über eine Bank

Unterarme

Barbell Revers Handgelenk Curl v. 2
Langhantel

Barbell Revers Handgelenk Curl v. 2

Unterarme

Langhantelrückenhandgelenk Curl
Langhantel

Langhantelrückenhandgelenk Curl

Unterarme

Barbell Standing Back Handgelenk Locke
Langhantel

Barbell Standing Back Handgelenk Locke

Unterarme

Handgelenk-Curl mit Langhantel
Langhantel

Handgelenk-Curl mit Langhantel

Unterarme

Langhantelhandgelenk locke v. 2
Langhantel

Langhantelhandgelenk locke v. 2

Unterarme

Kabelrückhandgelenksrollung
Kabelzug

Kabelrückhandgelenksrollung

Unterarme

Kabelrückhaltebügel
Kabelzug

Kabelrückhaltebügel

Unterarme

Kabelhandgelenkslocke
Kabelzug

Kabelhandgelenkslocke

Unterarme

HantelfingerCurl
Kurzhantel

HantelfingerCurl

Unterarme

Unterarm-Pronation liegend (Kurzhantel)
Kurzhantel

Unterarm-Pronation liegend (Kurzhantel)

Unterarme

Langhantel liegende Pronation auf dem Boden
Kurzhantel

Langhantel liegende Pronation auf dem Boden

Unterarme

Hantellügensupination
Kurzhantel

Hantellügensupination

Unterarme

Hantel liegt Supination auf dem Boden
Kurzhantel

Hantel liegt Supination auf dem Boden

Unterarme

Dumbbell One Arm Reverse Handgelenk Curl
Kurzhantel

Dumbbell One Arm Reverse Handgelenk Curl

Unterarme

Hantel ein Arm sitzt neutral Handgelenk Curl
Kurzhantel

Hantel ein Arm sitzt neutral Handgelenk Curl

Unterarme

Dumbbell One Arm Handgelenk Curl
Kurzhantel

Dumbbell One Arm Handgelenk Curl

Unterarme

Hantel über der Bank ein Arm Reverse Handgelenk Curl
Kurzhantel

Hantel über der Bank ein Arm Reverse Handgelenk Curl

Unterarme

Hantel über Bank ein Arm Handgelenk Curl
Kurzhantel

Hantel über Bank ein Arm Handgelenk Curl

Unterarme

Hantel über Bank Revers Handgelenk Curl
Kurzhantel

Hantel über Bank Revers Handgelenk Curl

Unterarme

Hantel über Bank Handgelenk Locke
Kurzhantel

Hantel über Bank Handgelenk Locke

Unterarme

Halsbeinrückhandgelenk Curl
Kurzhantel

Halsbeinrückhandgelenk Curl

Unterarme

Hantel mit einem Arm rotieren
Kurzhantel

Hantel mit einem Arm rotieren

Unterarme

Hantel sitzende Palmen nach oben Handgelenk Curl
Kurzhantel

Hantel sitzende Palmen nach oben Handgelenk Curl

Unterarme

FingerCurl
Langhantel

FingerCurl

Unterarme

Abwechselnd hängen sauber
Kettlebell

Abwechselnd hängen sauber

Unterarme

Hebelgreiferhände
Hebelmaschine

Hebelgreiferhände

Unterarme

Modifizierter Push-Up für Unterarme
Eigengewicht

Modifizierter Push-Up für Unterarme

Unterarme

Unterarm-Dehnung
Eigengewicht

Unterarm-Dehnung

Unterarme

Smith Sitzen Handgelenk Curl
Multipresse

Smith Sitzen Handgelenk Curl

Unterarme

Smith Standing Back Handgelenk Curl
Multipresse

Smith Standing Back Handgelenk Curl

Unterarme

Gewichtete Stehhandquetschung
Mit Zusatzgewicht

Gewichtete Stehhandquetschung

Unterarme

Handgelenkkreise
Eigengewicht

Handgelenkkreise

Unterarme

Handgelenkroller
Mit Zusatzgewicht

Handgelenkroller

Unterarme