Unterarm-Dehnung

Hauptzielmuskel: Unterarme
Gerät: Eigengewicht
Körperpartie: Unterarme
Sekundäre Muskeln: Handgelenke

Sekundäre Muskeln

HandgelenkeHände

Schritt für Schritt

1
Stehen Sie mit Ihren Füßen Schulterbreite auseinander und Ihre Arme vor Ihnen ausgestreckt.
2
Strecken Sie Ihren rechten Arm zur Seite, parallel zum Boden, mit Ihrer Handfläche nach unten.
3
Mit Ihrer linken Hand greifen Sie Ihre rechte Hand und ziehen Sie sie sanft zu Ihrem Körper und spüren Sie eine Dehnung in Ihrem rechten Unterarm.
4
Halten Sie die Dehnung für 15-30 Sekunden, dann loslassen.
5
Wiederholen Sie auf der anderen Seite.

Ausführung

Stehen Sie mit Ihren Füßen Schulterbreite auseinander und Ihre Arme vor Ihnen ausgestreckt. Strecken Sie Ihren rechten Arm zur Seite, parallel zum Boden, mit Ihrer Handfläche nach unten. Mit Ihrer linken Hand greifen Sie Ihre rechte Hand und ziehen Sie sie sanft zu Ihrem Körper und spüren Sie eine Dehnung in Ihrem rechten Unterarm. Halten Sie die Dehnung für 15-30 Sekunden, dann loslassen. Wiederholen Sie auf der anderen Seite.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.