Handgelenkkreise

Hauptzielmuskel: Unterarme
Gerät: Eigengewicht
Körperpartie: Unterarme
Sekundäre Muskeln: Hände

Sekundäre Muskeln

HändeHandgelenke

Schritt für Schritt

1
Streck deine Arme gerade vor dir aus.
2
Machen Sie eine Faust mit beiden Händen.
3
Drehen Sie Ihre Handgelenke in einer kreisförmigen Bewegung und halten Sie Ihre Arme still.
4
Setzen Sie die Handgelenkkreise für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen fort.

Ausführung

Streck deine Arme gerade vor dir aus. Machen Sie eine Faust mit beiden Händen. Drehen Sie Ihre Handgelenke in einer kreisförmigen Bewegung, halten Sie Ihre Arme still. Setzen Sie die Handgelenkkreise für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen fort.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.