Band Reverse Handgelenk Curl

Hauptzielmuskel: Unterarme
Gerät: Band
Körperpartie: Unterarme
Sekundäre Muskeln: Unterarme

Sekundäre Muskeln

Unterarme

Schritt für Schritt

1
Setzen Sie sich auf eine Bank oder einen Stuhl mit flachen Füßen auf dem Boden.
2
Halten Sie das Band mit einem Overhand-Griff, Handflächen nach unten gerichtet, und wickeln Sie es um Ihre Finger.
3
Legen Sie Ihre Unterarme auf Ihre Oberschenkel, mit den Handgelenken hängen von der Kante.
4
Langsam kräuseln Sie Ihre Handgelenke nach oben und drücken Sie Ihre Unterarme.
5
Pause für einen Moment an der Spitze, dann langsam senken Sie Ihre Handgelenke wieder nach unten in die Ausgangsposition.
6
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Setzen Sie sich auf eine Bank oder einen Stuhl mit flachen Füßen auf dem Boden. Halten Sie das Band mit einem Overhand-Griff, Handflächen nach unten gerichtet, und wickeln Sie es um Ihre Finger. Legen Sie Ihre Unterarme auf Ihre Oberschenkel, mit den Handgelenken hängen von der Kante. Langsam kräuseln Sie Ihre Handgelenke nach oben und drücken Sie Ihre Unterarme. Pause für einen Moment an der Spitze, dann langsam senken Sie Ihre Handgelenke wieder nach unten in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.