Handgelenk-Curl mit Langhantel

Sekundäre Muskeln

Schritt für Schritt

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   Sitzen Sie auf einer Bank mit Ihren Füßen flach auf dem Boden und Ihre Unterarme auf den Oberschenkeln ruhen, halten eine Langhantel mit einer Unterhand Griff.

2. 2

   Lassen Sie die Langhantel auf Ihre Fingerspitzen herunterrollen und halten Sie Ihre Handgelenke gerade.

3. 3

   Curl Sie die Langhantel langsam in Richtung Ihrer Unterarme, indem Sie Ihre Handgelenke beugen.

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   Pause für einen Moment an der Spitze, dann langsam senken Sie die Langhantel wieder nach unten in die Ausgangsposition.

5. 5

   Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.