Neigungs-Push-up (auf Box)

Sekundäre Muskeln

Schritt für Schritt

1. 1

   Legen Sie Ihre Hände auf den Rand einer Box oder erhöhten Oberfläche, etwas breiter als Schulterbreite auseinander.

2. 2

   Strecken Sie Ihre Beine hinter sich, ruhen Sie auf den Bällen Ihrer Füße und schaffen Sie eine gerade Linie von Ihrem Kopf bis zu Ihren Fersen.

3. 3

   Senken Sie Ihre Brust in Richtung der Box, indem Sie Ihre Ellbogen beugen und Ihren Körper in einer geraden Linie halten.

4. 4

   Halten Sie einen Moment an der Unterseite inne und drücken Sie sich dann wieder in die Ausgangsposition, indem Sie Ihre Arme strecken.

5. 5

   Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.