Unterstütztes Breitgriff-Brustbad (Knieen)

Hauptzielmuskel: Brustmuskeln
Gerät: Hebelmaschine
Körperpartie: Brust
Sekundäre Muskeln: Trizeps

Sekundäre Muskeln

TrizepsSchultern

Schritt für Schritt

1
Stellen Sie die Maschine auf Ihre gewünschte Höhe ein und sichern Sie Ihre Knie auf dem Pad.
2
Greifen Sie die Griffe mit einem breiten Griff und halten Sie Ihre Ellbogen leicht verbogen.
3
Senken Sie Ihren Körper, indem Sie Ihre Ellbogen beugen, bis Ihre Oberarme parallel zum Boden sind.
4
Drücken Sie sich wieder in die Ausgangsposition, indem Sie Ihre Arme ausstrecken.
5
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Stellen Sie die Maschine auf Ihre gewünschte Höhe ein und sichern Sie Ihre Knie auf dem Pad. Greifen Sie die Griffe mit einem breiten Griff und halten Sie Ihre Ellbogen leicht verbogen. Senken Sie Ihren Körper, indem Sie Ihre Ellbogen beugen, bis Ihre Oberarme parallel zum Boden sind. Drücken Sie sich wieder in die Ausgangsposition, indem Sie Ihre Arme ausstrecken. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.