Brust-Dips unterstützt (kniend)

Hauptzielmuskel: Brustmuskeln
Gerät: Hebelmaschine
Körperpartie: Brust
Sekundäre Muskeln: Trizeps

Sekundäre Muskeln

TrizepsSchultern

Schritt für Schritt

1
Stellen Sie die Maschine auf Ihre gewünschte Höhe ein und sichern Sie Ihre Knie auf dem Pad.
2
Greifen Sie die Griffe mit Ihren Handflächen nach unten und Ihre Arme voll ausgestreckt.
3
Senken Sie Ihren Körper, indem Sie Ihre Ellbogen beugen, bis Ihre Oberarme parallel zum Boden sind.
4
Halten Sie einen Moment inne und drücken Sie sich dann wieder in die Ausgangsposition.
5
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Stellen Sie die Maschine auf Ihre gewünschte Höhe ein und sichern Sie Ihre Knie auf dem Pad. Greifen Sie die Griffe mit Ihren Handflächen nach unten und Ihre Arme voll ausgestreckt. Senken Sie Ihren Körper, indem Sie Ihre Ellbogen beugen, bis Ihre Oberarme parallel zum Boden sind. Halten Sie einen Moment inne und drücken Sie sich dann wieder in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.