Assistenzsitzender Pectoralis major stretch mit Stabilitätsball

Sekundäre Muskeln

Schritt für Schritt

1. 1

   Setzen Sie sich auf einen Stabilitätsball mit Ihren Füßen flach auf dem Boden und Ihren Rücken gerade.

2. 2

   Halten Sie einen Stabilitätsball mit beiden Händen und strecken Sie Ihre Arme gerade vor sich aus.

3. 3

   Senken Sie langsam den Stabilitätsball in Richtung Ihrer Brust und spüren Sie eine Dehnung in Ihren Brustmuskeln.

4. 4

   Halten Sie die Dehnung einige Sekunden lang und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück.

5. 5

   Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.