Bandbankpresse

Hauptzielmuskel: Brustmuskeln
Gerät: Band
Körperpartie: Brust
Sekundäre Muskeln: Trizeps

Sekundäre Muskeln

TrizepsSchultern

Schritt für Schritt

1
Liegen Sie flach auf einer Bank mit Ihren Füßen flach auf dem Boden und Ihren Rücken gegen die Bank gedrückt.
2
Greifen Sie die Bandgriffe mit einem Overhand-Griff, etwas breiter als Schulterbreite auseinander.
3
Strecken Sie Ihre Arme vollständig aus und schieben Sie die Bänder von Ihrer Brust weg.
4
Senken Sie die Bänder langsam wieder auf Ihre Brust und halten Sie Ihre Ellbogen in einem 90-Grad-Winkel.
5
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Liegen Sie flach auf einer Bank mit Ihren Füßen flach auf dem Boden und Ihren Rücken gegen die Bank gedrückt. Greifen Sie die Bandgriffe mit einem Overhand-Griff, etwas breiter als Schulterbreite auseinander. Strecken Sie Ihre Arme vollständig aus und schieben Sie die Bänder von Ihrer Brust weg. Senken Sie die Bänder langsam wieder auf Ihre Brust und halten Sie Ihre Ellbogen in einem 90-Grad-Winkel. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.