Band ein Arm verdreht Brustpresse

Sekundäre Muskeln

Schritt für Schritt

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   Befestigen Sie das Band an einem robusten Ankerpunkt auf Brusthöhe.

2. 2

   Stellen Sie sich mit Ihrer Seite auf den Ankerpunkt und greifen Sie das Band mit einer Hand.

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   Gehen Sie weg vom Ankerpunkt, um Spannung in der Band zu erzeugen.

4. 4

   Positionieren Sie Ihre Füße schulterbreite auseinander und beugen Sie Ihre Knie leicht.

5. 5

   Bringen Sie Ihre Hand halten das Band über Ihren Körper, in Richtung der gegenüberliegenden Schulter.

6. 6

   Während Sie die Spannung im Band aufrechterhalten, drücken Sie Ihre Hand nach vorne und weg von Ihrem Körper und strecken Sie Ihren Arm aus.

7. 7

   Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

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   Wechsle die Seiten und wiederhole die Übung mit der anderen Hand.