Gehen auf dem Schräg-Laufband

Hauptzielmuskel: Herz-Kreislauf
Gerät: Hebelmaschine
Körperpartie: Cardio
Sekundäre Muskeln: Quadrizeps

Sekundäre Muskeln

QuadrizepsBeinbeugerWaden

Schritt für Schritt

1
Passen Sie die Steigung auf dem Laufband an Ihre gewünschte Intensität an.
2
Stehen Sie auf dem Laufband mit Ihren Füßen Schulterbreite auseinander.
3
Beginnen Sie in einem angenehmen Tempo zu gehen, um sicherzustellen, dass Sie die richtige Form beibehalten.
4
Engagieren Sie Ihre Kernmuskeln und halten Sie Ihren Rücken während der gesamten Übung gerade.
5
Gehen Sie weiter auf dem Laufband für die gewünschte Dauer Ihres Cardio-Trainings.
6
Nach und nach verringern Sie die Neigung und Geschwindigkeit des Laufbandes, um vor dem Anhalten abzukühlen.

Ausführung

Passen Sie die Steigung auf dem Laufband an Ihre gewünschte Intensität an. Stehen Sie auf dem Laufband mit Ihren Füßen Schulterbreite auseinander. Beginnen Sie in einem angenehmen Tempo zu gehen, um sicherzustellen, dass Sie die richtige Form beibehalten. Engagieren Sie Ihre Kernmuskeln und halten Sie Ihren Rücken während der gesamten Übung gerade. Gehen Sie weiter auf dem Laufband für die gewünschte Dauer Ihres Cardio-Trainings. Nach und nach verringern Sie die Neigung und Geschwindigkeit des Laufbandes, um vor dem Anhalten abzukühlen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.