Hin- und Herschritt

Hauptzielmuskel: Herz-Kreislauf
Gerät: Eigengewicht
Körperpartie: Cardio
Sekundäre Muskeln: Quadrizeps

Sekundäre Muskeln

QuadrizepsBeinbeugerGesäßWaden

Schritt für Schritt

1
Stehen Sie mit Ihren Füßen Schulterbreite auseinander.
2
Treten Sie mit Ihrem rechten Fuß vorwärts, beugen Sie Ihr Knie und senken Sie Ihren Körper in eine Ausfallposition.
3
Drücken Sie mit dem rechten Fuß ab und treten Sie zurück in die Ausgangsposition.
4
Wiederholen Sie die Bewegung mit dem linken Fuß und wechseln Sie die Beine mit jedem Schritt.
5
Gehen Sie weiter hin und her und halten Sie ein stetiges Tempo aufrecht.
6
Wiederholen Sie für die gewünschte Dauer oder Anzahl der Wiederholungen.

Ausführung

Stehen Sie mit Ihren Füßen Schulterbreite auseinander. Treten Sie mit Ihrem rechten Fuß vorwärts, beugen Sie Ihr Knie und senken Sie Ihren Körper in eine Ausfallposition. Drücken Sie mit dem rechten Fuß ab und treten Sie zurück in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie die Bewegung mit dem linken Fuß und wechseln Sie die Beine mit jedem Schritt. Gehen Sie weiter hin und her und halten Sie ein stetiges Tempo aufrecht. Wiederholen Sie für die gewünschte Dauer oder Anzahl der Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.