rittlings (männlich)

Hauptzielmuskel: Herz-Kreislauf
Gerät: Eigengewicht
Körperpartie: Cardio
Sekundäre Muskeln: Quadrizeps

Sekundäre Muskeln

QuadrizepsBeinbeugerWaden

Schritt für Schritt

1
Stehen Sie mit Ihren Füßen Schulterbreite auseinander.
2
Beugen Sie Ihre Knie und senken Sie Ihren Körper in eine hocke Position.
3
Springen Sie explosionsartig nach oben und verlängern Sie Ihre Beine und Arme.
4
Während in der Luft, spreizen Sie Ihre Beine auseinander und bringen Sie Ihre Arme zu den Seiten.
5
Landen Sie sanft mit Ihren Füßen schulterbreite auseinander und beugen Sie Ihre Knie, um den Aufprall zu absorbieren.
6
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Stehen Sie mit Ihren Füßen Schulterbreite auseinander. Beugen Sie Ihre Knie und senken Sie Ihren Körper in eine hocke Position. Springen Sie explosionsartig nach oben und verlängern Sie Ihre Beine und Arme. Während in der Luft, spreizen Sie Ihre Beine auseinander und bringen Sie Ihre Arme zu den Seiten. Landen Sie sanft mit Ihren Füßen schulterbreite auseinander und beugen Sie Ihre Knie, um den Aufprall zu absorbieren. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.